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为什么建议宝宝这个时间睡呢?
发表时间:2019-03-19     阅读次数:     字体:【

发布日期2019年3月19日

“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。

每天有两个时间段对长高至关重要:一个是晚9点~凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

如果全家人的作息实在难以调整到8点以前,那么最好让宝宝在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9点,并保证10~12个小时的夜间睡眠。

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